Как мы проводим праздники и выходные дни? Сидим дома у телевизора или отправляемся на прогулки? А ведь активный образ жизни - это то, что помогает поддерживать здоровье человека.

Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на велосипеде, роликах, пешие прогулки помогают укрепить иммунитет.

Что происходит с организмом при активном образе жизни?

• Организм становится более выносливым к сезонным простудам и стрессовым ситуациям.
• Активное сокращение мышц сердца улучшает кровообращение, снабжение головного мозга кислородом.
• Нормализуется артериальное давление.
• Повышается жизненный тонус, работоспособность, умственная деятельность.

Пассажиры автотранспорта – одни из самых уязвимых участников дорожного движения, они составляют около 40% пострадавших в ДТП.

Одной из наиболее действенных мер по защите водителя и пассажиров от травм при ДТП является использование ремней безопасности.

Анализ ДТП с участием пешеходов показывает, что большинство аварий происходит по вине самих пешеходов. Наибольшее количество ДТП с участием пешеходов приходится на сумерки, в ночное время в выходные дни.

Причинами совершения данных ДТП является:

• переход проезжей части в неустановленном месте
• движение по краю проезжей части в попутном направлении с транспортными средствами
• внезапное пересечение проезжей части перед близко идущим транспортным средством
• ДТП по вине пешеходов в состоянии опьянения.

Основные правила дорожного поведения для пешеходов:

• пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам, а при их отсутствии — по обочинам
• при движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами
• пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, а при их отсутствии — на перекрестках по линии тротуаров или обочин
• на нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.

Зачастую мы не уделяем должного внимания элементарным правилам безопасности при обращении с пиротехникой. Самой частой травмой, получаемой при использовании петард, хлопушек и бенгальских огней, являются ожоги.

Чтобы новогодние каникулы прошли без травм, мы расскажем, каких правил нужно придерживаться, используя пиротехнику.

• Нельзя носить пиротехнические изделия в карманах
• Нельзя сжигать пиротехнику в костре
• Нельзя разбирать пиротехнические изделия и подвергать их механическим воздействиям
• Не допускайте открытого огня в помещении, где хранится пиротехника
• Располагайте пиротехнику вдали от нагревательных приборов
• Помните, что пиротехнические изделия боятся сырости, и это может отразиться на их работе
• Любую пиротехнику надо зажигать на расстоянии вытянутой руки.

Новый год – время, когда нужно задуматься о рациональном питании, поскольку во время длительных новогодних праздников есть риск переедания.
Итак, 10 простых правил правильного питания

• Старайтесь употреблять меньше жиров и углеводов.
• Постепенно снижайте калорийность суточного рациона, для этого уменьшайте в объеме привычные для вас порции.
• Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Питание — регулярным и не менее трех раз в день. Ужин — не позднее 18 часов.
• Ешьте свежие фрукты, ягоды, овощи.
• Откажитесь от вредных пищевых стереотипов, так как они являются ведущим фактором развития ожирения: поздний ужин, ночная еда, переедание, предпочтение жирной, жареной, острой пищи и "еда до отвала".
• Уменьшите чувство голода. Зелень и овощи заполняют объем желудка, не раздражая его слизистую оболочку и создают чувство сытости и комфорта. С этой же целью можно за 30 минут до еды съесть фрукты.
• Не переедайте во время застольев.
• Умерьте алкоголь, а лучше вовсе откажитесь от него — он способствует не только усвоению, но и употреблению жирной пищи, так как повышает аппетит.
• Откажитесь от пива. Это высококалорийный напиток, его с уверенностью можно причислить к напиткам, вызывающим ожирение.
• Постарайтесь исключить сладкую газировку: подобные напитки раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника, усиливают аппетит и приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.